초보자 운동

Strong Butt

초보자 Duration 15 분들

대상 영역: Glutes

추가한 사람 Vanessa Van

태그들

엉덩이 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 분 30 초

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

2 분들

Transition

15 초들

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 분

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 분

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 분

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 분

Rest

20 초들

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 분 30 초

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 분 30 초

Transition

20 초들

Right Assisted Lunges

40 초들

Left Assisted Lunges

40 초들

Squats

40 초들

Transition

10 초들

Child's Pose

20 초들

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

20 초들

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

20 초들

관련 운동

5 분 40 초, 초보자

17 분들, 강도 높음

6 분 30 초, 보통

12 분들, 강도 높음

12 분들, 보통

7 분들, 초보자

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12 분

Arms

Dumbbells

FLAT LOWER ABS💎 1⃣ Express ⭐HS

강도 높음

8 분

Core

Exercise Mat

Defined 500 Abs

강도 높음

21 분

Core

🫶🍑BUILD BRIDGES & CURVES🍑🫶 ! * 10 Min Glute Builder*🌟HS

강도 높음

11 분

Glutes

Exercise Mat

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