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세트 1: 1 라운드
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 초들
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 초들
Body Circles
Body Circles
30 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Plyo Lunges
Plyo Lunges
20 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 초들
Squats
Squats
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 1 라운드
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
20 초들
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
20 초들
Knees to Elbows
Knees to Elbows
25 초들
Rest
Rest
10 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
15 초들
Bicycle Legs
Bicycle Legs
15 초들
Rest
Rest
10 초들
Elbow to Knee
Elbow to Knee
15 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
20 초들
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 초들


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6 분들, 초보자


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보통 18 분  
Lower Body   Dumbbells

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