Leg Day

보통 Duration 13 분들

대상 영역: Lower Body

추가한 사람 Azaria Foster

태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드

Tip Toe Squats

45 초들

Squat Jacks

30 초들

Walking Squats

30 초들

Rest

10 초들

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 초들

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 초들

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 초들

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 초들

Rest

10 초들

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 분

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 초들

Leg Raises

45 초들

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 초들

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 초들

Rest

10 초들

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 초들

Lotus Crunches

20 초들

Donkey Whips

1 분

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

30 초들

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

30 초들

Rest

10 초들

Quad Stretches

15 초들

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 초들

Stretch Pose

1 분

관련 운동

43 분 20 초, 강도 높음

36 분 45 초, 보통

4 분 40 초, 보통

14 분들, 강도 높음

5 분 30 초, 강도 높음

3 분 45 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Core the Pilates Way

보통

15 분

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

강도 높음

7 분

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Wall Sit: Level I

초보자

3 분

Legs

Wall

Trim...your Tummy!

보통

17 분

Core

Exercise Mat

Legs & Obliques

보통

14 분

Core

Exercise Mat

Olympic Bottom Melt

보통

12 분

Lower Body

Chair, Exercise Mat

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신