P90x

보통 Duration 23 분들

대상 영역: Shoulders, Core

추가한 사람 Michele Shaffer

태그들

어깨 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Shoulder Press

45 초들

In Out Bicep

45 초들

Tricep Kickback

45 초들

Rest

15 초들

세트 2: 2 라운드

Front Side Shoulder Raise

45 초들

Full Supination Bicep Curls

45 초들

OH Tricep Raise

45 초들

Rest

15 초들

세트 3: 2 라운드

Upright Row

45 초들

Deep swimmers Press

45 초들

Skull Crushers

45 초들

세트 4: 3 라운드

Mountain Climbers

30 초들

Bicycle

30 초들

Russian Twist

30 초들

Crunch

30 초들

Heels To Heaven

30 초들

Rest

15 초들

관련 운동

Shoulder Arms

27 분 30 초, 보통

P90x shoulders and arms

54 분 50 초, 강도 높음

Shoulders Arms Abs And Legs

1 시간 14 분 45 초, 강도 높음

P90X Arms *C

36 분 30 초, 강도 높음

P90x Mod

21 분들, 강도 높음

P90x Back and Chest *C

35 분 30 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

당신이 좋아할 만한 것

Abs

강도 높음

8 분

P90x Chest

강도 높음

8 분

HITT Tabata Total Body

강도 높음

25 분

Lower Body

Kettlebells

Core Foundation

보통

30 분

Core

No Equipment

P90X Legs

강도 높음

20 분

Core

Upper Abs, Lower Abs

30 분

Core

Stability Ball

P90x

Exercises

관련 운동

당신이 좋아할 만한 것

Abs

P90x Chest

HITT Tabata Total Body

Core Foundation

P90X Legs

Upper Abs, Lower Abs

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신

Workout Trainer PRO+