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세트 1: 3 라운드
Barbell Lunges
Barbell Lunges
2 분들
Rest
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30 초들

세트 2: 3 라운드
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
2 분들
Rest
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30 초들

세트 3: 3 라운드
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
2 분들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 3 라운드
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
2 분들
Rest
Rest
30 초들


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24 분들, 보통
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A
24 분들, 보통
Monday
8 분 30 초, 초보자
dumbells
4 분 15 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Lower Body   Barbells
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보통 38 분  
Shoulders   Barbell, Dumbbells, Stability Ball

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