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세트 1: 3 라운드
Barbell Deadlift
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2 분들
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30 초들

세트 2: 3 라운드
Squats
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2 분들
Rest
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30 초들

세트 3: 3 라운드
Step Ups
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2 분들
Rest
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30 초들

세트 4: 4 라운드
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 초들
Rest
Rest
30 초들


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Monday

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보통 30 분  
Arms   Dumbbells, Barbells
Wednesday

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보통 38 분  
Shoulders   Barbell, Dumbbells, Stability Ball

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