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태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
4 분들
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
4 분들
Rest
Rest
1 분
Barbell Squats
Barbell Squats
4 분들
Rest
Rest
1 분
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
4 분들
Rest
Rest
1 분

세트 2: 1 라운드
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
4 분들
Rest
Rest
1 분
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
4 분들
Rest
Rest
1 분
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
4 분들
Rest
Rest
1 분
Floor Bridge
Floor Bridge
2 분들
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
2 분 30 초
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
2 분 30 초
Rest
Rest
30 초들
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
2 분 30 초
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
2 분 30 초
Rest
Rest
30 초들
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 초들
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 초들
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 초들
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 초들


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