Workout1

Sprint 20 sec then rest 10 sec for 3km. Then head into 3 sets of each set of 3 exercises. cool down and stretch at the end of session.

Exercises

세트 1: 25 라운드

Sprint!

20 초들

Rest

10 초들

세트 2: 3 라운드

Standing Dumbbell Lunges With Bicep Crossover

1 분

Dumbbell Sumo Squats With Biceps Curls

1 분

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 3 라운드

Tricep Dips

1 분

Cable Overhead Tricep Extensions

1 분

Tricep Push Ups

1 분

Rest

30 초들

세트 4: 3 라운드

Leg Press

1 분

Hamstring Curls

1 분

Leg Extension

1 분

Rest

30 초들

세트 5: 3 라운드

Russian Twists

1 분

Kettlebell Swings

1 분

Burpees

1 분

Split Abs

1 분

Rest

30 초들

세트 6: 1 라운드

Stretch

30 초들

관련 운동

Total Body Training 3

51 분 30 초, 보통

W3D3

55 분들, 보통

Endurance Training

48 분 6 초, 보통

7 Minute Workout

7 분 50 초, 보통

Daily Workout

51 분들, 강도 높음

TWO FOR WEEK #1

30 분 15 초, 강도 높음