❇ABS TRAINING❇

보통 Duration 20 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Ray Ed

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Crunches

50 초들

Ab Chop Ups

50 초들

Diamond Crunches

Diamond Crunches

50 초들

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

50 초들

Rest

20 초들

90-90 Crunches

50 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 초들

Ankle Grabbers

50 초들

Scissor Kicks

50 초들

Rest

20 초들

Seated Sidebend

Seated Sidebend

50 초들

Leg Lifts

50 초들

Crunch Up

50 초들

Rest

20 초들

세트 2: 1 라운드

Side Bends

40 초들

Squats

40 초들

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

40 초들

Rest

20 초들

세트 3: 1 라운드

Crunches

40 초들

Hip Drops

40 초들

Leg Raises

40 초들

Floor Bridge

40 초들

Rest

25 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 초들

Crunches

40 초들

Rest

25 초들

Revolved Head to Knee

Revolved Head to Knee

40 초들

Scissor Kicks

40 초들

The Saw

40 초들

관련 운동

6 분 45 초, 초보자

8 분들, 보통

6 분 30 초, 강도 높음

14 분 56 초, 보통

17 분 20 초, 보통

6 분 30 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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강도 높음

18 분

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15 분

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보통

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초보자

5 분

Cardio A

초보자

20 분

Full Body

Quick Cardio

초보자

10 분

Full Body

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