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설명

Arms


Exercises

세트 1: 1 라운드
Windmills
Windmills
30 초들
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들

세트 2: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
15 초들
Rest
Rest
15 초들
Push Ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Push Ups
45 초들
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Squats
Squats
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Squats
Squats
45 초들
Rest
Rest
45 초들
Squats
Squats
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 4: 1 라운드
Calf Raises
50 초들
Rest
Rest
30 초들
Calf Raises
1 분 10 초
Rest
Rest
30 초들
Calf Raises
1 분 30 초

세트 5: 1 라운드
Crunches
Crunches
40 초들
Rest
30 초들
Crunches
Crunches
1 분
Rest
Rest
30 초들
Crunches
Crunches
1 분 20 초

세트 6: 1 라운드
Tricep Dips
Tricep Dips
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
45 초들
Rest
45 초들
Tricep Dips
1 분


관련 운동

Push Up
55 분 40 초, 강도 높음
Push-ups
3 분 1 초, 보통
Push Up
10 분 21 초, 보통
Push Ups
17 분 10 초, 보통
Push Ups
9 분들, 강도 높음
Push Up
4 분들, 보통


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보통 10 분  
Core   No Equipment

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