초보자 운동

Tone Everything

초보자 Duration 26 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbells

추가한 사람 Adrienna Taylor

태그들

홈짐 운동 전신 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

35 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

35 초들

Rest

35 초들

Plank

35 초들

Push-Ups

1 분

Rest

35 초들

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

35 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Rest

1 분

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

35 초들

Floor Bridge

35 초들

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

35 초들

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

35 초들

Rest

1 분

Crunches

35 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 초들

Reverse Crunches

Reverse Crunches

35 초들

Rest

1 분

Quad Stretches

35 초들

Squats

35 초들

Leg Lifts

35 초들

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

35 초들

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

35 초들

Rest

35 초들

Side Lunges

35 초들

Floor Wipers

35 초들

Tippy Toes

35 초들

Alternating Fire Hydrants

35 초들

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

35 초들

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 분

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Hammer Curls

1 분

Scissor Kicks

30 초들

Left Leg Circles

Left Leg Circles

30 초들

Right Leg Circles

Right Leg Circles

30 초들

Wall Sit

30 초들

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

30 초들

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35 분 30 초, 보통

34 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Yoga for Athletes

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25 분

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