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Exercises

세트 1: 1 라운드
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 초들
Toe Tap Center And Down
30 초들
Arm Crossovers
30 초들
Shoulder To Knee
30 초들
Alternating Squat Rotation
30 초들
Toe Tap Center And Down
30 초들

세트 2: 2 라운드
Wide Rows With Static Lunge
32 초들
Pendulum Lunge W/ Bicep Serves
32 초들
Chest Press With Pelvic Life
34 초들

세트 3: 2 라운드
Plank Jacks
32 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
32 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 4: 2 라운드
Split Abs
Split Abs
33 초들

세트 5: 2 라운드
Side Lunge Leg Raise
33 초들
Reverse Plank Butt Lifts
33 초들
Crow Pushups
33 초들
Rest
5 초들

세트 6: 2 라운드
Jump Rope
Jump Rope
33 초들
Hop to Plank
Hop to Plank
33 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 7: 1 라운드
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
35 초들
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
35 초들

세트 8: 2 라운드
Sumo Squat Tricep Exts
35 초들
One Leg Rows
35 초들
Renegade Rows In Plank
35 초들
Rgst
10 초들

세트 9: 2 라운드
Head and Stomach Punches
33 초들
High Knees
High Knees
33 초들

세트 10: 1 라운드
Cross Leg Sit-Ups
33 초들
Crunches With Leg Raise
30 초들

세트 11: 1 라운드
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
19 초들
Left Tricep
15 초들
Behind The Back
15 초들
Right Arm Cross Stretch
15 초들
Right Tricep
15 초들
Hamstring Stretch
20 초들
Right Quad
15 초들
Left Quad
15 초들


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15 분 10 초, 보통
My Workout
23 분 45 초, 보통
All Rounder
1 시간 6 분 5 초, 보통

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