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세트 1: 4 라운드
Mountain Climbers
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30 초들
Star Jumps
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30 초들
Squat Jumps
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30 초들
Max Rep Squats
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30 초들
High Knees
High Knees
30 초들

세트 2: 1 라운드
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 분들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
2 분들
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
2 분들
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
2 분들
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
2 분들
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
2 분들
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
2 분들
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
2 분들


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5 Days
24 분 13 초, 보통
Tuesday
13 분 30 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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