Get Big

보통 Duration 15 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbells

추가한 사람 Malcolm Muhammad

태그들

홈짐 운동 전신 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

50 초들

Transition

10 초들

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

50 초들

Transition

10 초들

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

50 초들

Transition

10 초들

Alternating Bicep Curls

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50 초들

Transition

10 초들

Hammer Curls

50 초들

Transition

10 초들

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

50 초들

Transition

10 초들

Dumbbell Squats

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50 초들

Transition

10 초들

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

50 초들

Transition

10 초들

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

50 초들

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 초들

Transition

10 초들

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 초들

Transition

10 초들

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 초들

Transition

10 초들

Alternating Bicep Curls

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30 초들

Transition

10 초들

Hammer Curls

30 초들

Transition

10 초들

Dumbbell Front Raises

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30 초들

Transition

10 초들

Dumbbell Squats

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30 초들

Transition

10 초들

Dumbbell Left Leg Squats

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30 초들

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10 초들

Dumbbell Right Leg Squats

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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강도 높음

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보통

8 분

Legs

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Rock Hard Abs

강도 높음

10 분

Core

Exercise Mat

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