초보자 운동

Diane #

초보자 Duration 33 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Wall

추가한 사람 Diane Harrison

태그들

홈짐 운동 하체 운동 덤벨 운동 운동공 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cat Cow

1 분

Child's Pose

1 분

Floor Bridge

1 분

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 분

Crunches

1 분

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분

Scissor Kicks

1 분

Side Bends

1 분

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 분

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

Alternating Fire Hydrants

1 분

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 분

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 분

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 분

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 분

Ball Leg Lifts

1 분

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

1 분

Bridge on Ball

1 분

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 분

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 분

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 분

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 분

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 분

Quad Stretches

1 분

Pelvic Tilts

1 분

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 분

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 분

Chest Stretch

1 분

Ball Arch

1 분

관련 운동

Total Body Beginner

Total Body Beginner

24 분 22 초, 초보자

38 분들, 보통

Mixture of Exercises

Mixture of Exercises

11 분 15 초, 보통

15 분들, 보통

20 분 45 초, 보통

30 분 30 초,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

Foot"Ball" Ready!

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22 분들, 보통

Core Ball Basics

Core Ball Basics

22 분 10 초, 보통

39 분 58 초, 강도 높음

20 분들, 보통

23 분들, 초보자

23 분들, 초보자

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JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbells, Stability Ball

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