Am

보통 Duration 31 분들

대상 영역: Core

장비: Dumbbells

추가한 사람 Emma Mongan

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동

설명

Wake up

Exercises

세트 1: 1 라운드

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 분

Elbow Plank

1 분

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 분

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 분

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 분

Squat Pulses

1 분

Push-Ups

1 분

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 분

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 분

Sumo Obliques

1 분

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 분

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 분들

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 분들

Upward Plank

1 분

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 분

Squats

1 분

Side Plank Dips

Side Plank Dips

2 분들

Butt Lifts

2 분들

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

2 분들

Deep Lunges

1 분

Quad Stretches

30 초들

Seated Side Stretches

30 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 초들

Cat Cow

30 초들

Bow Pose

30 초들

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 분

Biceps Stretches

30 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 초들

관련 운동

3 분 20 초, 보통

25 분들, 강도 높음

1 시간 31 분 50 초, 보통

11 분 40 초, 보통

28 분들, 보통

14 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 분 1 초, 강도 높음

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 분 38 초, 보통

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

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37 분 57 초, 보통

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 분 23 초, 보통

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 분 51 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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초보자

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Yoga

Exercise Mat

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1 시간 2 분

High Intensity Blast

강도 높음

8 분

Lower Body

No Equipment

Dumbbells.

강도 높음

24 분

Full Body

Dumbbells

Amazing Abs Attack

보통

10 분

Core

No Equipment

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