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강도 높은 운동

Kickass8

강도 높음   56 분들

대상 영역: Arms

장비: Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Bench

Urvesh Bhagudia
 		    추가한 사람 Urvesh Bhagudia
Kickass8
태그들
풀짐 운동 팔 운동 덤벨 운동 운동공 운동 바벨 운동 벤치 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드
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30 초들
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1 분
Transition
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세트 2: 1 라운드
Rest
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30 초들

세트 3: 3 라운드
Dumbbell Renegade Rows
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1 분
Right Tricep Pushups
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30 초들
Left Tricep Pushups
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30 초들
Elbows to Hands Plank
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45 초들
Transition
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30 초들

세트 4: 3 라운드
Ball Push-Ups
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1 분
Transition
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30 초들
Stability Ball Chest Press
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1 분
Transition
Transition
30 초들

세트 5: 3 라운드
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 분
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 분
Ab Roller Wheel
1 분

세트 6: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 7: 4 라운드
Hammer Curls
Hammer Curls
45 초들
Transition
Transition
10 초들
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 분
Transition
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10 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 분
Transition
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10 초들
Left Concentrated Bicep Curls
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10 초들
Right Concentrated Bicep Curls
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35 초들
Transition
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