강도 높은 운동

Make It Burn

강도 높음 Duration 31 분들

대상 영역: Core

장비: Dumbbells

추가한 사람 Michael Perretta

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동

설명

A fun fast passed workout that should have your muscles burning tomorrow. Breathe, work up a sweat, have fun, and get buff.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 초들

Transition

15 초들

세트 2: 2 라운드

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

45 초들

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 분

Air Bike Crunches

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1 분

Mountain Climbers

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1 분

Rest

30 초들

세트 3: 2 라운드

Deep Lunges

1 분 30 초

Right Side Plank Dips

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45 초들

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 초들

Leg Lifts

1 분 20 초

Rest

30 초들

세트 4: 2 라운드

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

40 초들

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 분

Fifer Scissors

1 분

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 분

Rest

45 초들

세트 5: 1 라운드

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

40 초들

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 초들

Child's Pose

35 초들

관련 운동

14 분 40 초, 강도 높음

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20 분 25 초, 강도 높음

Burning Sensation

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27 분 50 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 분 1 초, 강도 높음

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 분 38 초, 보통

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 분 23 초, 보통

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

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32 분 48 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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