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설명

Start off with a warm up 10 min


Exercises

세트 1: 2 라운드
Bike 2 Min
2 분들
Transision Put Weights On
20 초들
Mountain Kickers
50 초들
Rest
10 초들
Plank Weight Pass Or Bird Dog
50 초들
Rest
10 초들
Russian Twist Sandbag
50 초들
Rest
10 초들
Suzana Plank
50 초들
Rest
10 초들
Get Ups
50 초들
Rest
10 초들
Mountain Kickers
50 초들
Rest
10 초들
Burpees One Leg Narrow Pull Up Bar 5 Each Leg
1 분
Rest
10 초들
Sandbag Infront If Chest Squat Lunge Back Squat Lunge Alternate
30 초들
Rest
10 초들
Plank Push Up Hand Stand Push Up
1 분 30 초
Rest
10 초들


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Monday
8 분 55 초, 강도 높음
Morning
6 분 45 초, 보통


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