Track Abs

Straight from the Wesleyan trackletes. Start with 30sec on/30 off, then progress to 45/30, 60/30, 30/15, 45/15, 60/15.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Floor Bridge

30 초들

Rest

30 초들

Left Single Leg Bridge

30 초들

Rest

30 초들

Right Single Leg Bridge

30 초들

Rest

30 초들

Bicycle Crunches

30 초들

Rest

30 초들

Left Side Plank

30 초들

Rest

30 초들

Right Side Plank

30 초들

Rest

30 초들

Left Side Plank - Raise Top Leg

30 초들

Rest

30 초들

Right Side Plank - Raise Top Leg

30 초들

Rest

30 초들

Left Side Plank - Raise Bottom Leg

30 초들

Rest

30 초들

Right Side Plank - Raise Bottom Leg

30 초들

Rest

30 초들

V-Sit Holds

30 초들

Rest

30 초들

Plank

30 초들

Rest

30 초들

Elbow Plank with Leg Lifts (left)

30 초들

Rest

30 초들

Elbow Plank with Leg Lifts (right)

30 초들

Rest

30 초들

Plank - Lift Left Arm

30 초들

Rest

30 초들

Plank - Lift Right Arm

30 초들

Plank Bird Dog - Left Leg, Right Arm

30 초들

Rest

30 초들

Plank Bird Dog - Right Leg, Left Arm

30 초들

Rest

30 초들

Supermans

30 초들

Rest

30 초들

Back Plank

30 초들

Rest

30 초들

Back Plank - Raise Left Leg

30 초들

Rest

30 초들

Back Plank - Raise Right Leg

30 초들

Rest

30 초들

Banana Roll - Left

30 초들

Rest

30 초들

Banana Roll - Right

30 초들

관련 운동

Abs

4 분 15 초, 보통

Abs

21 분들, 보통

Abs

7 분 40 초, 보통

Abs

22 분 15 초, 보통

Abs

12 분들, 보통

Abs

12 분 45 초, 보통