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강도 높은 운동

Pinky's Abs

강도 높음   17 분들

대상 영역: Core, Legs

장비: Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells

Pinky Ponky
 		    추가한 사람 Pinky Ponky
Pinky's Abs
태그들
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Exercises

세트 1: 1 라운드
Transition
Transition
15 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 초들
Yoga Bridge
Yoga Bridge
40 초들
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
45 초들
Transition
Transition
10 초들
Sphinx Pose
Sphinx Pose
40 초들
In and Outs
In and Outs
40 초들
Reverse Table Top
Reverse Table Top
1 분
Double Crunch Crossover
20 초들
Transition
Transition
15 초들
Double Crunch Crossover
20 초들
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
30 초들
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 초들

세트 2: 1 라운드
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 분
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 분
Transition
Transition
15 초들

세트 3: 2 라운드
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
30 초들
Transition
Transition
15 초들
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
30 초들
Transition
Transition
25 초들

세트 4: 3 라운드
Elbow Plank
Elbow Plank
25 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 5: 1 라운드
Rocking Bow
Rocking Bow
30 초들
Boat Pose
Boat Pose
31 초들

세트 6: 1 라운드
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
45 초들
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
45 초들

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강도 높음 13 분  
Lower Body  

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