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세트 1: 2 라운드
The Heisman
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45 초들
Jumping Jacks
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45 초들
Side Cross Kicks
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1 분
Cross Jacks
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45 초들
Transition
Transition
45 초들

세트 2: 3 라운드
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
1 분
Transition
30 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분
Transition
30 초들

세트 3: 1 라운드
Rest
Rest
20 초들

세트 4: 3 라운드
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
45 초들
Transition
Transition
20 초들
30 초들

세트 5: 3 라운드
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 분
Transition
Transition
20 초들
Transition
10 초들
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 초들
Transition
10 초들
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 초들
Transition
Transition
20 초들

세트 6: 3 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Transition
30 초들


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