강도 높은 운동

Cagri's Workout

강도 높음 Duration 1 시간 1 분

추가한 사람 Cagri Ozdemir

설명

Workout whit these exercises for a month and see how your body improve :)

Exercises

세트 1: 3 라운드

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 초들

Dumbbell Fly

4 분들

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

4 분들

세트 2: 3 라운드

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

3 분들

Moderate Rowing

Moderate Rowing

3 분들

Rowing Machine

3 분들

세트 3: 1 라운드

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

30 초들

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 초들

세트 4: 1 라운드

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 초들

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 초들

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 초들

세트 5: 1 라운드

Sit-Ups

1 분

Crunches

1 분

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 분

관련 운동

26 분들, 보통

24 분들, 보통

Circuit Training

Circuit Training

27 분 30 초, 강도 높음

4 분 3 초, 강도 높음

35 분들, 보통

37 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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23 분

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20 분

Core

Exercise Mat

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