강도 높은 운동

Circuit Training

강도 높음 Duration 28 분들

추가한 사람 Mohamed Al Bahrani

Exercises

세트 1: 2 라운드

Bench Press

30 초들

Deadlifts

30 초들

Overhead Press

30 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 초들

Barbell Squats

30 초들

Rest

45 초들

세트 2: 2 라운드

Dumbbell Flys

30 초들

Barbell Bent-Over Rows

30 초들

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 초들

Barbell Biceps Curls

30 초들

Skull Crushers

30 초들

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 초들

Rest

45 초들

세트 3: 2 라운드

Incline Bench Press

Incline Bench Press

30 초들

Barbell Clean And Jerk

30 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 초들

Incline Dumbell Biceps Curls

30 초들

Tricep Dips

30 초들

Leg Curls

30 초들

Rest

45 초들

세트 4: 1 라운드

Jump Rope

5 분들

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50 분 15 초, 보통

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Weight Training

28 분들, 보통

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36 분 52 초, 강도 높음

37 분들, 강도 높음

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40 분

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