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Exercises

세트 1: 2 라운드
Heel Walks
Heel Walks
1 분
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 초들
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
50 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 2 라운드
Child's Pose
Child's Pose
1 분
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
50 초들
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
50 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 2 라운드
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
50 초들
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
50 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
50 초들
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
50 초들
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
50 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 4: 1 라운드
Chest Openers
Chest Openers
20 초들
Right Knee to Chest
Right Knee to Chest
45 초들
Left Knee to Chest
Left Knee to Chest
45 초들
Corpse
Corpse
1 분


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강도 높음 20 분  
Core   Exercise Mat

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