Back & Triceps

보통 Duration 33 분들

추가한 사람 Adam Vaughan

Exercises

세트 1: 1 라운드

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 분

Body Circles

30 초들

Side Bends

30 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 초들

Burpees

30 초들

Transition

20 초들

세트 2: 2 라운드

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 분

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 분

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 분

Rest

2 분들

세트 3: 2 라운드

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 분

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 분

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Tricep Dips

1 분

Rest

2 분들

세트 4: 1 라운드

Cobra

30 초들

Child's Pose

1 분

세트 5: 1 라운드

Double Crunches

Double Crunches

1 분

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 분

Flutter Kicks

1 분

Russian Twists

1 분

관련 운동

4 분 15 초, 보통

10 분 31 초, 강도 높음

26 분 15 초, 보통

12 분 30 초, 보통

9 분 45 초, 보통

22 분 27 초,

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Chest

Dumbbell, Bench, Stability Ball

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