Back And Abs

보통 Duration 36 분들

추가한 사람 Moira Smith

Exercises

세트 1: 3 라운드

Thread the Needles

Thread the Needles

1 분

45 Degree Back Extensions With Lat Flys

45 Degree Back Extensions With Lat Flys

1 분

Ball Crunches

1 분

Rest

1 분

세트 2: 3 라운드

Barbell Bent-Over Rows

1 분

Lat Pull Down

1 분

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 분

Rest

1 분

세트 3: 3 라운드

Ab Ball Raises

1 분

Ball Ab Rolls

1 분

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 분

Rest

1 분

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Exercise Mat

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Core

Exercise Mat

Cardio SOMEHOW: PRE-ABS

보통

32 분

Chest

Cardio Machine

Performance Run

보통

20 분

Legs

No Equipment

Cycle Intervals

보통

30 분

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체중 감량

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체중

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