앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
Overhead press
10 초들
Fly
10 초들
Front press
10 초들
Triceps
10 초들
Overhead press
10 초들
Rotator cuff
10 초들
Rest
10 초들
Fly / cuff
20 초들
Rotator cuff
10 초들
Rest
10 초들

세트 2: 2 라운드
Rest
1 분
Overhead press
20 초들
Hammer curls
20 초들
Overhead press
15 초들
Rows
20 초들

세트 3: 1 라운드
Get ready to bang out cooldown
1 분

세트 4: 3 라운드
Overhead press
10 초들
Fly
10 초들
Front press
10 초들
Triceps
10 초들
Rotator cuff
10 초들
Rest
10 초들
Overhead press
10 초들
Fly / cuff
20 초들
Rotator cuff
10 초들
Rest
10 초들
Front raises
10 초들
Lateral raises
10 초들


관련 운동


Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동


Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Nope Nope

Nope Nope

보통 32 분  
Lower Body   Barbell
Nooope

Nooope

강도 높음 14 분  
Core   Exercise Mat
Nopity

Nopity

보통 37 분  
Barbell
Redo 9

Redo 9

보통 23 분  
Legs   No Equipment
Ankle weights

Ankle weights

보통 12 분  
Core   Exercise Mat
Redo1

Redo1

보통 60 초  

운동 카테고리들