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Exercises

세트 1: 4 라운드
Leg Lifts
20 초들
Clamshell
45 초들
Leg Lifts
20 초들
Rest
20 초들
Leg Lifts
15 초들
Clamshell
35 초들
Leg Lifts
15 초들
Switch
10 초들


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보통 32 분  
Lower Body   Barbell
Redo 10

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강도 높음 6 분  
Core   Chair, Exercise Mat
Redooooo

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보통 30 분  
Upper Body   Barbell, Dumbbells
Redo

Redo

강도 높음 24 분  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Barbell
Redo2

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보통 45 초  
Upper Body

Upper Body

보통 13 분  
Dumbbells

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