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Exercises

세트 1: 1 라운드
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 분
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 분
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분

세트 2: 2 라운드
Crunches
Crunches
1 분
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 분
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 분

세트 3: 1 라운드
Run
Run
30 분들


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Day 3
6 분들, 보통
Wednesday
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Shoulders
27 분들, 강도 높음
1st Workout
16 분 30 초, 보통
Day 1 shoulder
18 분 24 초, 강도 높음
Shoulders
24 분들, 강도 높음


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