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설명

1 day a week


Exercises

세트 1: 1 라운드
Shoulder Press
2 분들
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
5 분들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 분들
Frontward Raises
5 분들
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
5 분들
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 분들


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강도 높음 1 시간 1 분  
Legs   Jump Rope, Barbell
Treadmill

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강도 높음 20 분  
Cardio Machine

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