💃TwerkOut👯

보통 Duration 31 분들

추가한 사람 Maneeka Samuel

설명

GET THOSE BODIES LOOKING NICE & TIGHT. TwerkOut 👌💋

Exercises

세트 1: 1 라운드

Leg Stretches

1 분

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 분

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 분

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 분

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 분

Child's Pose

1 분 30 초

세트 2: 1 라운드

Squats

2 분들

Froggy Jumps

1 분 30 초

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 초들

Rest

1 분 30 초

Side Lunges

1 분 30 초

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 분들

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 분들

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Squat Pulses

1 분 30 초

Box Jumps

2 분들

Rest

1 분

Bike Crunches

2 분들

Oblique Crunches

Oblique Crunches

2 분들

Cobra

1 분

Scissor Kicks

3 분들

🙌FUCKING DONE🙌

5 초들

관련 운동

workout twerkout

workout twerkout

7 분 15 초, 초보자

24 분들,

4 분 40 초, 강도 높음

6 분 45 초, 보통

Work Out For Beginners

Work Out For Beginners

8 분 7 초, 초보자

5 분 25 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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13 분

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강도 높음

33 분

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Tank Top Arms

보통

36 분

Arms

Dumbbells

Brazilian Booty

보통

16 분

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Barre Burn

강도 높음

13 분

Lower Body

Exercise Mat, Chair

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