강도 높은 운동

Core

강도 높음 Duration 13 분들

추가한 사람 Kristen Saari

Exercises

세트 1: 1 라운드

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 초들

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 초들

세트 2: 1 라운드

Floor Wipers

45 초들

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

45 초들

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

45 초들

Transition

10 초들

세트 3: 1 라운드

Gate Openers

1 분

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 분

Flying Supermans

Flying Supermans

1 분

Transition

10 초들

세트 4: 1 라운드

Full Scorpion

45 초들

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 초들

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 초들

Transition

10 초들

세트 5: 1 라운드

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

45 초들

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

45 초들

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

45 초들

Transition

10 초들

세트 6: 1 라운드

Right Open Triangle

30 초들

Left Open Triangle

30 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 초들

관련 운동

6 분 45 초, 보통

3 분 14 초, 보통

10 분들, 초보자

11 분 40 초, 보통

13 분들, 강도 높음

19 분들,

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강도 높음

20 분

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강도 높음

36 분

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Chair, Dumbbells, Bench

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강도 높음

11 분

*E 🔥 Lower Abs On Fire!

강도 높음

9 분

Core

Total Gym Upper Body

강도 높음

24 분

Shoulders

Day Two

강도 높음

1 시간 32 분

Lower Body

Stability Ball, Wall, Cardio Machine, Exercise Mat, Chair, Dumbbells, Bench

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