강도 높은 운동

Legs

강도 높음 Duration 34 분들

추가한 사람 Norhan Khaled

Exercises

세트 1: 2 라운드

Squat Jacks

1 분

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 분

Burpees

1 분

Jazz Kicks

1 분

Cross Jacks

1 분

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 분

세트 2: 1 라운드

Rest

15 초들

세트 3: 2 라운드

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

2 분들

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 분들

Right Leg Squats

Right Leg Squats

1 분

Left Leg Squats

Left Leg Squats

1 분

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 분

세트 4: 1 라운드

Rest

15 초들

세트 5: 1 라운드

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 분

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 분 30 초

Gate Openers

1 분 30 초

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 분 15 초

세트 6: 1 라운드

Left Modified Pyramid

30 초들

Right Modified Pyramid

Right Modified Pyramid

30 초들

Cobra

30 초들

관련 운동

8 분 30 초, 강도 높음

48 분들, 강도 높음

25 분 30 초, 보통

6 분 50 초, 초보자

17 분 40 초, 강도 높음

10 분 30 초, 보통

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Back

Medicine Ball, Dumbbell, Bench, BOSU, Kettlebell

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