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세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Rest
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10 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
45 초들
Donkey Whips
Donkey Whips
45 초들
Rest
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10 초들
Lunges
Lunges
1 분
Rest
Rest
10 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
30 초들
Squats
Squats
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Wall Sit
Wall Sit
30 초들


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11 분 30 초, 초보자
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12 분 54 초, 초보자

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