Intense Legs & Back

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

세트 1: 1 라운드

Side Lunges

15 초들

Ice Skaters

15 초들

Pelvic Tilt Bridge

15 초들

Side Lunge Shuffle Hops

15 초들

세트 2: 1 라운드

Push-Ups

40 초들

Rest

20 초들

Squat Pulses

40 초들

Rest

20 초들

Inchworm Push-Ups

40 초들

Rest

20 초들

Lunges with Knee Lifts

40 초들

Rest

20 초들

Uppercuts

40 초들

Rest

20 초들

Gate Swings

40 초들

Rest

20 초들

Walking Inchworms with Push-Ups

40 초들

Rest

20 초들

Hamstring Sit-Up Rolls

40 초들

Rest

20 초들

Right Laying Clams

40 초들

Rest

20 초들

The Bollywood Hula

40 초들

Rest

20 초들

Wall Sits with Knee Raises

40 초들

Rest

20 초들

Neck Side Rotations

40 초들

Rest

20 초들

Supermans

40 초들

Rest

20 초들

세트 3: 1 라운드

Standing Back Bend

15 초들

Lying Hamstring Stretches

15 초들

Camel

15 초들

Buddy Back Stretches

15 초들

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