Intense Legs & Back

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

세트 1: 1 라운드

Rotating Lunges

15 초들

Pelvic Tilts

15 초들

세트 2: 1 라운드

Spiderman Walks

1 분 20 초

Rest

40 초들

Squat Pulses

1 분 20 초

Rest

40 초들

Flying Supermans

1 분 20 초

Rest

40 초들

Overhead Reaches

1 분 20 초

Rest

40 초들

Uppercuts

1 분 20 초

Rest

40 초들

세트 3: 1 라운드

Lying Hamstring Stretches

15 초들

Seated Side Stretches

15 초들

관련 운동

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15 분들, 강도 높음

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5 분들, 강도 높음

Moderate Legs & Back

32 분들, 보통

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2 분 50 초, 강도 높음

Legs

41 분 35 초, 강도 높음

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33 분 20 초, 강도 높음