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세트 1: 3 라운드
Leg Raises
Leg Raises
30 초들
Rest
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10 초들
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Crunches
Crunches
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
1 분


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7 분 30 초, 초보자
Core
3 분 51 초, 보통


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Squats

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