Warmup|challenge

보통 Duration 19 분들

추가한 사람 Brian Alvar

Exercises

세트 1: 1 라운드

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 초들

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

25 초들

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 초들

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 분

세트 2: 1 라운드

Chest Stretch

45 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

45 초들

Rapid Punches

45 초들

Push-Ups

45 초들

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

25 초들

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 초들

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 분

Bicycle Legs

45 초들

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 분

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 초들

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 초들

Jabs

1 분

Push-Ups

20 초들

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 분

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 분

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 분

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 분

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 분

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 분

관련 운동

55 분 50 초, 강도 높음

12 분 34 초, 보통

Arm And Shoulder

Arm And Shoulder

7 분 25 초, 보통

15 분 25 초, 초보자

43 분 8 초, 보통

8 분 45 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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당신이 좋아할 만한 것

Dynamic WarmUP & CORE Stability

초보자

16 분

Full Body

Exercise Mat

Fall Fit 20x20 Challenge

보통

20 분

Lower Body

Wall

Upper Body Pusher 2

강도 높음

8 분

My Full Body Stretch. (ec)

보통

21 분

Slow & Steady Wins

보통

15 분

Core

Exercise Mat

My Workout

보통

12 분

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

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