Exercise 1

보통 Duration 15 분들

대상 영역: Full Body

추가한 사람 Lotte Van Holt

태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 초들

Torso Twists

30 초들

Jumping Jacks

45 초들

Rest

15 초들

세트 2: 1 라운드

Wall Push Ups

1 분

Rest

10 초들

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 초들

Rest

10 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 초들

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 초들

세트 3: 1 라운드

Elbow Plank

45 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 초들

Scissor Kicks

45 초들

Floor Bridge

45 초들

Rest

30 초들

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 초들

세트 4: 1 라운드

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 초들

Tip Toe Squats

45 초들

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 초들

Rest

10 초들

Left Side Lunges

Left Side Lunges

45 초들

Right Side Lunges

Right Side Lunges

45 초들

Child's Pose

30 초들

관련 운동

9 분 5 초,

25 분 30 초, 초보자

27 분 30 초, 보통

23 분 20 초, 초보자

14 분 45 초, 보통

10 분들, 강도 높음

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✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

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12 분

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15 분

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보통

20 분

Shoulders

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

강도 높음

7 분

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Warm Up

초보자

8 분

Legs

Amazing Abs Attack

보통

10 분

Core

No Equipment

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