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설명

Warm up before workout


Exercises

세트 1: 1 라운드
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 초들
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 초들
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 초들
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 초들
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 초들
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 초들
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 초들
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 초들

세트 2: 1 라운드
Quad Stretches
Quad Stretches
1 분
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 초들
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 초들

세트 3: 1 라운드
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 분
Side Lunges
Side Lunges
30 초들

세트 4: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Child's Pose
Child's Pose
30 초들


관련 운동



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