Skimble
앱 스토어에서 다운로드하세요
무료 보통 운동

Skimble's Absolute Abs

보통   10 분들

대상 영역: Core

장비: Exercise Mat

Skimble's Absolute Abs
태그들
체중 운동 복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
45 초들
Rest
Rest
15 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.
Elbows to Hands Plank
45 초들
Rest
Rest
15 초들

다음에서 나타남

bodyweight
체중
abs & core
복부 & 코어

관련 운동

Workout B2 (abs)
Workout B2 (abs)
10 분들, 보통
Absolutely Amazing Abs
Absolutely Amazing Abs
32 분들, 보통
All-Out Abs
All-Out Abs
8 분들, 강도 높음
Abs. Now.
Abs. Now.
6 분들, 보통
Quick Body Abs
Quick Body Abs
12 분들, 보통
Ab-Solute Challenge
Ab-Solute Challenge
8 분들, 강도 높음
Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.
운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

강도 높음 8 분  
Arms   Exercise Mat
Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

강도 높음 9 분  
Back   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

보통 15 분  
Core   No Equipment
Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

강도 높음 6 분  
Core   Exercise Mat
Abs Attack

Abs Attack

보통 15 분  
Core   Exercise Mat
Ab Crusher

Ab Crusher

보통 10 분  
Core   No Equipment

운동 카테고리들

특집

특집

weight loss

체중 감량

abs & core

복부 & 코어

bodyweight

체중

youtube

유튜브

community created

커뮤니티 제작

weightlifting

웨이트리프팅

interval timers

HIIT

cardio

유산소 운동

toning

토닝

full body

전신

더 보기: 러닝, 요가 & 필라테스, 피트니스 테스트, 팔, 엉덩이 & 다리, 스트레칭, 강도, 자전거 타기, 워밍업, 쿨다운, 명상 & 호흡, 저강도, 걷기, 암벽 등반, 지구력, 킥복싱, 댄스, 여성 중심, 남성 중심, 노인 중심, 건강 문제, 시즌별, 프로, 무료