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설명

Can you take on this challenge.. Build that ultimate body, naturally. Do this 3 times a week for 3 months.


Exercises

세트 1: 2 라운드
20 Push-Ups
20 Push-Ups
25 초들
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
35 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 초들
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 초들
Jump Rope
Jump Rope
1 분 10 초
Pull-ups
Pull-ups
26 초들
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 초들
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 초들
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 초들
In and Outs
In and Outs
26 초들
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
40 초들
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
22 초들
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
22 초들
Rest
Rest
1 분

세트 2: 2 라운드
Squat Jumps
Squat Jumps
30 초들
Basketball Shots
Basketball Shots
30 초들
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
30 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 초들
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 초들
Overhead Press
Overhead Press
30 초들
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 3: 2 라운드
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 초들
Ab Choppers
Ab Choppers
30 초들
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 초들
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
40 초들
Plank
Plank
30 초들
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
26 초들
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
26 초들
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
26 초들
Rest
Rest
1 분 10 초


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