Test Yourself

보통 Duration 20 분들

추가한 사람 Megan Bidwell

Exercises

세트 1: 1 라운드

Butterfly

20 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 초들

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

20 초들

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

20 초들

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

10 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 초들

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 초들

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 초들

세트 2: 1 라운드

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Straight Punches

Straight Punches

45 초들

Power Punches

1 분

Gate Openers

1 분

Rest

15 초들

세트 3: 1 라운드

Crunches

1 분

Leg Lifts

45 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 초들

Elbow Plank

45 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 초들

Rest

15 초들

세트 4: 1 라운드

Torso Twists

20 초들

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 분

Squats

1 분

Rest

10 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Rest

15 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 초들

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 초들

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 분

관련 운동

34 분들, 보통

10 분 45 초, 강도 높음

33 분 45 초, 보통

21 분 15 초, 초보자

12 분 5 초, 초보자

25 분 40 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

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30 분

(25/5/10) Bicep WO

강도 높음

4 분

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강도 높음

20 분

30 Top Sun Stretches

초보자

12 분

Back

Exercise Mat

Total Body

보통

22 분

The Brittany Spears' Yoga Workout

보통

24 분

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