초보자 운동

Errrday

초보자 Duration 26 분들

대상 영역: Core, Legs

추가한 사람 Ryan Bata

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 초들

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 초들

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 초들

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 초들

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 초들

Torso Twists

30 초들

Rest

30 초들

Jumping Jacks

1 분 30 초

Rest

20 초들

Plank

45 초들

Rest

15 초들

Sit-Ups

1 분

Floor Bridge

1 분 30 초

Scissor Kicks

1 분

Rest

1 분

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분 30 초

Rest

30 초들

Elbow Plank

45 초들

Rest

15 초들

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 분

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 분

Rest

30 초들

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 분

Rest

30 초들

Floor Bridge

1 분

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 분

Squat Pulses

30 초들

Rest

30 초들

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 분

Child's Pose

1 분

Corpse

1 분

관련 운동

27 분 30 초, 보통

30 분 45 초, 초보자

23 분 20 초, 초보자

37 분 14 초, 강도 높음

34 분 15 초, 초보자

40 분들, 보통

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✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

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