초보자 운동

Stretching

초보자 Duration 12 분들

대상 영역: Full Body

장비: Wall

추가한 사람 Anthony Rappa

태그들

체중 운동 전신 운동 벽 운동

설명

Pre-workout stretches

Exercises

세트 1: 1 라운드

Butterfly

1 분

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 분

Knee Folds

1 분

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

45 초들

30 초들

Rest

45 초들

세트 2: 1 라운드

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 초들

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 초들

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

20 초들

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

20 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 초들

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 초들

Rest

15 초들

세트 3: 1 라운드

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 초들

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

20 초들

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

20 초들

Quad Stretches

20 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 초들

Rest

1 분

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 초들

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 초들

관련 운동

20 분들, 초보자

Strech Out Your Limits.

Strech Out Your Limits.

11 분 30 초, 초보자

12 분 30 초, 초보자

Stretching *SM*

Stretching *SM*

8 분 20 초, 초보자

11 분 45 초, 초보자

8 분 15 초, 초보자

같은 장비로 하는 운동

Restoration Masterclass (Woman)

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1 시간 28 분 45 초, 보통

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 시간 5 분 30 초, 보통

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 분 21 초, 보통

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 분 35 초, 초보자

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 분 45 초, 초보자

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 분 15 초, 초보자

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