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보통 운동

Box It Out

보통   31 분들

L B
 		    추가한 사람 L B
Box It Out

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog
1 분
Jump Rope
1 분
Jumping Jacks
30 초들

세트 2: 2 라운드
Reverse Lunge with a Front Kick Left
30 초들
Rest
10 초들
Reverse Lunge with a Front Kick Right
30 초들
Rest
10 초들
Squats
30 초들
Rest
10 초들
Front Kick Back Kick Right
30 초들
Front Kick Back Kick Left
30 초들

세트 3: 2 라운드
Jab/Cross Right
30 초들
Jab/Cross Left
30 초들
Jab, Cross, Hook, Uppercut Right
30 초들
Jab, Cross, Hook, Uppercut Left
30 초들
Boxer Shuffle
20 초들

세트 4: 1 라운드
Jab, Cross, Knee Right
30 초들
Jab, Cross, Knee Left
30 초들
Jab, Cross, Jab, Cross, Knee Right
30 초들
Jab, Cross, Jab, Cross, Knee Left
30 초들
Roundhouse Kick Right
30 초들
Roundhouse Kick Left
30 초들
Front Kick Right
30 초들
Front Kick Left
30 초들
Front Kick, Side Kick, Back Kick Right
30 초들
Front Kick, Side Kick, Back Kick Left
30 초들
Knee, Front Kick Right
30 초들
Knee, Front Kick Left
30 초들
Boxer Shuffle
20 초들

세트 5: 2 라운드
Jab, Cross, Hook, Uppercut 180 Jump Switch
40 초들
Hook, Hook, Uppercut, Uppercut 180 Jump Switch
40 초들
Jab, Cross, Knee, Front Kick Right
30 초들
Jab, Cross, Knee, Front Kick Left
30 초들
Side Kick Right
30 초들
Side Kick Left
30 초들
Boxer Shuffle
20 초들

세트 6: 1 라운드
Arm Swing Hugs
20 초들
Right Side Stretch
30 초들
Left Side Stretch
30 초들
Wide Leg Stretch Right
30 초들
Wide Leg Stretch Left
30 초들
Quad Stretch Right
20 초들
Quad Stretch Left
20 초들
Shoulder Stretch Right
20 초들
Shoulder Stretch Left
20 초들

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Box It
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Box It Up
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40 분들, 강도 높음
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Out Of The Box Kickboxing
1 시간 1 분, 강도 높음
Boxing
Boxing
32 분들, 보통
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Box It Out 2

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보통 33 분  

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