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Exercises

세트 1: 3 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
30 초들

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
2 분들

세트 3: 3 라운드
Standing Jacks
20 초들
Basketball Shots
Basketball Shots
20 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Rest
Rest
1 분 30 초

세트 5: 3 라운드
Suicide Jump
Suicide Jump
30 초들
Plank
Plank
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 6: 1 라운드
Rest
Rest
1 분 30 초

세트 7: 3 라운드
Basketball Shots
Basketball Shots
20 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
20 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 8: 1 라운드
Rest
Rest
1 분 30 초

세트 9: 3 라운드
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Squat Jacks
Squat Jacks
30 초들
Rest
Rest
30 초들


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20 분들, 강도 높음
Feb
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Hell
57 분 10 초, 강도 높음
Quick 3
4 분 50 초, 초보자


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