Insanity

An insane workout using a variety of different exercises and different body parts.

Exercises

세트 1: 2 라운드

Overhead Press

1 분

Tricep Extensions

1 분

Kneeling Push-Ups

1 분

Rest

30 초들

Dumbbell Front Raises

1 분

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

Hammer Curls

2 분들

Rest

30 초들

Alternating Bicep Curls

1 분

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

Rest

30 초들

Dumbbell Upright Rows

1 분

Rest

30 초들

Elbows to Hands Plank

1 분 30 초

Rest

35 초들

세트 2: 2 라운드

Single Arm Dumbbell Swings Right

1 분

Single Arm Dumbbell Swings Left

1 분

Dumbbell Lunges

1 분

Rest

30 초들

Dumbbell Squats

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 2 라운드

Crunches

1 분

Russian Twists

1 분

Rest

30 초들

Bicycle Crunches

50 초들

Floor Bridge

1 분 30 초

Rest

30 초들

관련 운동

Insanity

12 분들, 강도 높음

Upper Body

1 시간 4 분, 강도 높음

Upper Body

20 분 10 초, 강도 높음

Arms

13 분 20 초, 보통

My Personal hell

21 분들, 강도 높음

Work

6 분 30 초, 보통