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Exercises

세트 1: 1 라운드
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 초들
Crunches
Crunches
1 분
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
45 초들
Rest
Rest
1 분
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Barbell Bicep Curls
1 분
Tricep Dips
Tricep Dips
30 초들


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10 분 40 초, 강도 높음
Abs
11 분 40 초,
Abs
7 분 40 초, 보통


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Core   No Equipment
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보통 12 분  
Full Body   Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells
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보통 5 분  
Core   No Equipment
Core-e-o

Core-e-o

강도 높음 5 분  
Core   No Equipment

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